太极拳是中国传统武术之一，它的动作充满了哲学、艺术、健身和防身的元素，深受广大人民喜爱。太极拳的动作究竟是什么呢？

从形式上看，太极拳动作包括起势、参左右、单鞭、云手、搂膝拗步、摆莲、插步搬拦捶、金刚捣碓等，每个动作都有各自的特点和目的。一般来说，太极拳的动作非常柔和、流畅和富有连续性，整体上形如波涛，较少出现猛烈和突兀的动作。太极拳强调内功，而内功的发挥需要通过精神、呼吸、意念等方面的配合，加之练习时需要缓慢而持久的动作，因此太极拳动作呈现出一种渐进式、回旋式的特征。

太极拳的动作不仅仅是一种形式，更是一种内涵。太极拳要求修炼者在运动中达到身心合一的境界，拳法与道法相互贯通。太极拳强调“以柔制刚”，即在对抗中运用阴阳相生的原理，通过弱化对手的进攻，转化为自己的攻击，达到以己之长攻敌之短的目的。太极拳的动作和内涵相互贯通，体现了中华民族“和为贵”的思想。

太极拳动作的训练需要刻苦和毅力。太极拳的初始动作很简单，但是后续的动作需要练习者具备较高的柔韧性和协调性，因此需要长期坚持和专注。太极拳的动作有一定的复杂性和抽象性，因此需要练习者养成认真琢磨和体会的习惯，如果能够融会贯通其中的哲学、艺术和健身元素，更能得到身心上的全面锻炼和提升。

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