太极拳12式有哪些
太极拳12式是太极拳的基本功，也是太极拳初学者必须掌握的拳术动作。这12式包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、单鞭、云手、高探马、右踢脚、转身搬拦捶、如封似闭、十字手和收势。接下来我们将详细介绍这些拳术动作。
起势：太极拳12式的起点，常用于开始练习太极拳。双脚开立，左脚前，右脚后，左手轻轻握拳放在右手上方，微微向前拱背。
左右野马分鬃：左脚向左步出一步，同时左手向右前方推出，右手向后插入左手下方。然后右脚跟上，同时右手向左前方推出，左手向后插入右手下方。两手成“分鬃”状，左右野马分鬃如此奔腾。
白鹤亮翅：将体重移到左腿上，同时右手向外抬起，手掌向右，左手向前，手掌向下，手臂呈“L”字型。右脚跟上，同时右手向左低落，左手向右抬起，手掌向上。两手成“亮翅”状，如白鹤展翅。
搂膝拗步：在右脚的基础上，左脚向右侧斜步，双手成“搂膝”状（右手握拳置于左胯，左手向前抬起）。然后再向右斜步一步，双手成“拗步”状（左手握拳置于右胯，右手向前抬起）。
单鞭：将体重移到左腿上，同时右手向右侧伸出，手心向下，左手放在胸前。右脚慢慢抬起，至于左脚另一侧，同时身体向右侧转动，两目注视右手。
云手：双手稍作收拢，左脚向左侧斜步，右手向右侧伸出，手心向下，左手贴着右手放在身前。然后左手收回，向左侧伸出，右手贴着左手放在身前。往复进行，双手呈“云”字型。
高探马：在右脚的基础上，左脚向左侧斜步，同时右手向右侧伸出，手心向下，左手贴着右手放在身前。然后将右脚向右侧向前迈步，同时右手向前伸出，手心向下，左手向后向下向左伸出，手心向上。
右踢脚：将体重移到左腿上，将右脚向前抬起，顺势用右脚踢向前方。同时右手向后收回，左手向前伸出，手心向下。
转身搬拦捶：将体重移到右腿上，转身面向右侧，左手往下划，右手向后抬，手心向上。向右侧迈一步，同时双手往前划，再向左侧迈一步，同时左手往下划，右手向前抬，手心向上，成搬拦捶状。
如封似闭：将体重移到左腿上，将右手向后抬起，手心向上，左手向下压，手心向下。同步右脚向后迈步，转身面向左侧。
十字手：右手向前伸，手心向下，左手向右侧伸，手心向上。向右侧迈一步，左手往外抬，手心向外，右手往下压，手心向下，成十字形势。
收势：双手往内收拢，在腰间合十，收至胸前退一半步长。最后膝盖微屈，腰松背直，两手沉至肚脐。
