学太极拳先学什么

学太极拳先学什么

太极拳作为一种中国传统武术,它所蕴含的功效不仅仅在于它的武术作用,还有对身体的锻炼和对内心的调节,对于人们的身心健康都有非常重要的作用。在学太极拳时,学习的顺序对于初学者尤为重要,按照正确的顺序来学习可以更好地掌握太极拳的精髓,并能够更快地提高自己的太极拳水平。

第一步:太极拳的起源和基本理论学习。太极拳源于中国古代的道家学说,它的概念、基本理论、起源等等都需要初学者进行充分的学习和了解。掌握太极拳的基本理论,对于之后的太极拳练习有着非常重要的指导作用。比如太极拳的“气沉丹田”、“腰贯双髋”等理论需要特别注重,太极拳功法也常常强调有“金虎贯耳”、“白鹤亮翅”等拳式,初学者要注重练习并掌握。

第二步:太极拳基本功练习。太极拳是一种以内家拳为主的武术,基本功练习对于后期功夫的成就至关重要。基本功包括:站桩、推手、单手、刀、剑、枪、棍等。五禽戏也是一种非常好的基本功练习,可以很好地锻炼呼吸以及身体各个部分的灵活性和协调性。一个成功的太极拳运动员必须要从基本功练起,才能够得以飞跃。

第三步:太极拳套路的练习与拳理研究。最后一个阶段是学习太极拳的套路,掌握套路是太极拳训练的最终目的,在套路中顺应循坏、以柔克刚是太极拳的基本原理,套路需要根据自己的实际情况制定一个适宜自己的计划。在套路练习的基础上,深入了解太极拳的拳理和奥妙,包括:太极拳的养生之道、健身之法以及内家拳的思想等都需要不断学习研究。