24式简化太极拳分几组
太极拳是中国传统的拳法之一，它融合了太极思想和拳术技巧，具有强烈的文化内涵，为人们所喜爱。 24式简化太极拳是太极拳的基础和入门拳法，它以简练的动作、优美的形态，轻松自然的姿势，吸引了广大的爱好者。 24式太极拳动作共分为四组，下面我们来一一介绍。
第一组
第一组动作是 24式太极拳的基本功，也是后面动作的基础。它包括起势、右金雀狮、闪通臂、单鞭、拦手、提手、白鹤亮翅。这些动作基本上都能锻炼到人的身体各个部位，如腰、背、臀、腿、手、腕等，同时也能培养人的调节、协调和平衡能力。
第二组
第二组动作主要强调身体的转移和急旋的力量。它包括云手、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、提脊势、摆莲、单鞭。这些动作能够帮助人们加强内外融合的练习，提高身体的灵活性和敏捷性。这组动作的重点在于让人们学会如何运用自己的力量去进行动作的转移。
第三组
第三组动作着重训练人的腰腹部，加强身体的柔韧性和控制力。包括抱虎归山、十字手、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、单鞭等。这些动作能够使人们掌握腰部发力的要领，进而形成扎实的腰腹肌肉，提高身体的平衡能力。
第四组
第四组动作则是所有动作中最为精华的部分。它包括了所有的高难度动作，如白蛇吐信、摆莲、倒卷肱、金鸡独立等。这些动作都需要具备较高的技能才能轻松完成，训练者需要经过大量的练习才能达到实用的效果。
无论是从健身还是从武术的角度来看，学习 24式简化太极拳都是非常受益的。它能够增强人的身体素质，提高人的心理韧性，进而成为身体与精神健康的宝贵财富。
