太极拳，是一种祖传的传统拳术，始于明朝，发扬于清朝，至今已有数百年的历史。太极拳是一项以身体锻炼为主的健身方式。做太极拳不仅可以锻炼身体，还可以释放压力，调节情绪，有助于改善睡眠。

太极拳具有独特的运动方式，它注重于整个身体的协调运动，同时又要保持相对的松柔，所以特别适合中老年人进行。做太极拳最重要的是调整呼吸，通过深呼吸和缓慢呼吸，可以增强心肺功能，提高肺活量，有助于预防某些呼吸系统疾病。

太极拳还能够帮助人们改善心理状况，对于因为工作压力、生活压力、情绪状况等引起的心理紧张状况有一定的缓解效果，能够使人们心情平衡、精神舒适。太极拳所需要的耐力和耐力性训练对于身体的力量、协调性、平衡力也有着积极的训练作用，由于太极拳练习的力度非常轻微，对于身体的关节、肌肉、韧带、腱性能也很好。

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