练习拳击用什么沙袋
拳击是一项对爆发力、速度、协调性、耐力等多方面要求较高的运动。而训练拳击产生的力量和反应速度主要依靠训练手法和肌肉肥大，因此，选择合适的沙袋尤为重要。
在拳击训练中，常用的沙袋有三种：重力式、铁链式和气垫式。
重力式沙袋
重力式沙袋是一种传统的沙袋。它通常是一个由布制成的袋子，袋子中放置着沙子或者类似的材料。这种沙袋的重量通常是50-100 磅，取决于使用者的技术水平和训练强度。重力式沙袋有很好的稳定性，虽然沙袋在训练过程中会向左右晃动，但没有过度晃动会影响训练。这种沙袋主要用于练习重击，例如上勾拳和重拳。
铁链式沙袋
铁链式沙袋的外表看起来与重力式沙袋很像。它们的结构也相似，唯一不同的是铁链式沙袋内部用沙子和铁链一起填充。这种沙袋的硬度比重力式沙袋更高。因为铁链的存在，该沙袋的平稳性较差，有时候训练者的拳击也会受到不稳定因素的影响。这种沙袋适合练习手速与力量，以及投掷。
气垫式沙袋
相比较于传统的重力式和铁链式沙袋，气垫式沙袋是一种相对较新的选择。该沙袋内部充气，经常被用于舒缓对手的强力攻击。这种沙袋适合练习反应速度和快速组合拳技巧，同时还可以大大降低对手因为沙袋反应不及而受伤的风险。气垫式沙袋容易携带，重量轻，所以是一种适合家庭或者教练的推荐选择。
