拳击是一项高强度的运动，它能够提升心肺功能、增强肌肉力量和爆发力，还能减少体脂肪，塑造身材，因此，拳击既属于有氧运动，也属于力量训练。

对于拳击手来说，有氧运动是拳击训练的核心。拳击训练通常采用高强度间歇性训练，比如说快速交替地进行快速冲刺和慢速运动，训练时间较长且能够快速提升心肺功能。在拳击比赛过程中，运动员需要在三分钟的回合内不停地进行高强度的拳击动作，需要拥有良好的有氧能力才能保证持续施展拳法。

除了有氧运动，拳击运动中也要进行大量的力量训练。在拳击比赛中要想获胜，除了好的拳技之外，拥有足够的爆发力和抗击打能力也是必要的。因此，拳击运动员需要通过训练增强肌肉力量，提高肌肉爆发力以及反应能力。训练包括举重、俯卧撑等练习，以及击打沙袋、翻轮、头盔训练等。这些训练能够增强运动员的肌肉力量，同时也提高了运动员的抵抗打击的能力。

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