太极拳是一项中国传统的拳术运动，以其稳健、柔和、连续的特点而在世界各地广受欢迎。其中“立身中正”是太极拳最为重要的要素之一。

第一步：姿势正确

想要在太极拳的练习中“立身中正”，首先需要注意姿势的正确性。双脚距离肩部宽度，双臂自然下垂，整个身体要放松，不要有太大的紧张感。

第二步：重心要稳定

太极拳的基本功夫是在推手的过程中完成的，因此在练习中需要注意重心的稳定性。最好是将腰背挺直，微微下蹲，使身体的重心向下沉，整个身体的重量要均匀地分配在两个脚上，加强双脚的平衡感。

第三步：呼吸要自然

太极拳在练习过程中需要注重呼吸。要让呼吸自然顺畅，不能过于用力或屏息。与此也要注意呼吸的韵律感，与动作协调一致，呼吸的过程更能帮助自己平衡身心、减轻压力。

以上就是太极拳立身中正的三个关键点了，希望可以帮助大家正确地进行太极拳的练习。在练习的过程中要不断地加强体能、提高自身素质，在稳定身体的也注重身心的平衡和调节。

本文来自网络，不代表德修武术立场，转载请注明出处：https://www.dxwsjy.com/wswd/135928821.html