怎样练拳击可以减肥
如何通过拳击来减肥
拳击是一种高强度的锻炼方式，不仅可以提高身体素质和协调能力，还可以帮助人们减肥瘦身，并且消除压力。这里介绍一些如何通过拳击锻炼来减肥的方法。
动作练习
拳击动作练习可以帮助你消耗大量的热量，并有效的降低身体的脂肪含量。拳击训练可以注重于快速发出拳头、踢腿和移动，为身体带来一个高强度的有氧运动。在拳击动作练习中，你可以采用基本的动作，如普通拳击和踢腿动作，或者高强度的绕圈子和步伐动作来提高你的心跳和热量消耗。在拳击训练中，不同的拳击技巧有不同的热量消耗量，高强度的拳击技巧，如快速移动、转身和急停的技巧消耗的热量要比普通技巧多。训练的时候尽量使用全身肌肉，提高效果。
训练计划
编制一份拳击训练计划，能够让你定期锻炼，提高效果。你可以选择固定的时间段，如每周三次，每次60分钟左右，或者自己适应时间，只要坚持。在任何时间段内，一定要保持自己的训练心态，注意训练中的呼吸，保持肌肉放松状态，既要敏捷，又要平稳，同时还要视战术的需要做出相应的变化，才能保证训练的效果。除了拳击训练，还可以加入一些有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，这样可以加快新陈代谢，让你更快的燃烧脂肪。
远离垃圾食品
拳击训练和运动的效果可以最大限度地发挥，但是如果你在日常生活中食用垃圾食品，效果肯定会抵消掉。所以整个减肥过程中，远离垃圾食品尤为重要。垃圾食品含有大量的脂肪和糖分，如果不能控制食用量，那么锻炼后的消耗就显得微不足道了。应该饮食均衡，适量摄入高蛋白、低脂肪和low GI 的食物，如全麦面包、鸡胸肉、水果和蔬菜。在进食方面，尽量控制餐量，不要大吃特吃。
