太极拳基础功有哪些
太极拳是中国的传统武术，其技法独特，以缓慢绵长的动作、平稳舒展的呼吸、专注内心的意念和灵活的步伐，来调节身心健康和发展内力。太极拳的基础功有哪些呢？以下是主要的几种。
站桩功
站桩，即静态站立，又称“太极桩”。站桩练习能够让人更好地感受身体各部位的松紧度，并培养身体平衡感。太极拳中的站桩有多种形式，如单腿站桩、双腿并拢站桩、三角站桩等。站桩时间因个人身体状况而异，初学者可每次站1-2分钟，以逐步加长时间。站桩功是太极拳的基础，也是其他功夫技巧的基础。
太极步
太极步是太极拳中的重要组成部分，可分为单步和连续步两种。单步包括搬步、进步、退步、顶步等；连续步则是单步的综合运用。太极步练习能够调整身体平衡，增强腿部肌肉的力量和耐力，并可锻炼身体灵活性。初学者应该重视太极步的练习，尤其是双腿协调的能力。
太极拳套路
太极拳套路是太极拳的核心。初学者先要学习基本套路，一般包括13式、24式和42式三种。通过套路的练习，能够让人培养出正确的站姿、动作和呼吸方法，锻炼身体各个方面的能力，提高太极拳的实际运用能力。由于太极拳套路具有较高的难度，所以练习需一步一步来，先从简单的开始，逐渐增加难度。
