杨氏太极拳如何站桩
杨氏太极拳作为中华武术的重要流派之一，其基本功“站桩”在太极拳练习中占据了极为重要的地位。下面将简要介绍杨氏太极拳如何站桩，帮助广大练习者更好地理解和掌握这一基本功。
杨氏太极拳的站桩姿势应该保持身体正直，双脚与肩同宽，两脚尖微稍外扣，两臂松垂自然，手指微曲，头顶轻提，下巴微缩，舌尖抵住上颚，身体呈现出“吊劲”状态。站在这个姿势中，练习者应该感到身体的重心落在了丹田部位，注意力集中于此，保持呼吸均匀深长。
杨氏太极拳的站桩练习需要根据熟练程度进行不同时间的持续和不同身体部位的锻炼。初学者可以较短时间内完成站桩练习，以提高身体的基本功。随着熟练程度的提高，练习者可以逐渐增加站桩的时间，同时逐渐加强对各个身体部位的感知和锻炼。
杨氏太极拳的站桩练习需要注意到练习过程中的内在状态。站桩不仅是对身体的锻炼，更是对内心的调整和修炼。在站桩的过程中，要保持内心平静、专注，摒弃外在的杂念和干扰，用心感受身体的变化，锻炼内在的意志力和毅力。这样才能达到身心合一的状态，真正领会杨氏太极拳的内涵。
