太极拳源于古代中国，已有几百年历史，其特点是动静皆有，重视内在气息调控，被誉为“以柔克刚”的拳术。其中一个重要的训练方法就是太极拳的空手演练，也叫空手舞蹈。这种练习方法通过模拟实战，力求达到正气内敛，招式柔韧，身体协调的目的。

太极拳的空手演练要求练习者全身放松，将注意力集中在呼吸和身体的动作上，达到内外相合、善于保护自己的目的。练习者需要注意身体的姿势，神态、情感与呼吸是否协调一致，通过不断的调整身体姿势和呼吸方式，实现身体的协调一致。

太极拳的空手演练还需要注意心态的和谐。练习者需要在慢中求快，平中求神，力求达到内敛与外放相结合、柔韧中带刚健的目的。练习者还要注意自己的情绪，保持平静的心态。保持良好的心态能够调整身体的内在状态，提高身体的灵活性和协调性。

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