拳击沙包是拳击训练中必备的道具之一，它可用于练习拳击技巧、增强拳击手的力量和耐力等。拳击沙包有多少斤呢？

根据国际拳击规则，男子拳击沙包重量应为50至60磅（约23至27公斤），女子拳击沙包重量应为30至40磅（约14至18公斤）。这个重量的选择是考虑到拳击手的身体状况和力量水平，重量太轻容易无法发挥拳击手的力量，而重量太重则容易造成手部或肌肉损伤。

除了拳击比赛的规则外，个人训练时拳击沙包的重量也应该是根据自己的身体条件和训练目的来选择。如果是初学者，建议先从较轻的重量开始练习，待适应后再逐渐增加重量；如果是专业拳击手，则需要根据自己的身体素质和比赛需求来选择合适的沙包重量。

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