拳击沙袋作为训练体能和技能的器材，被广泛应用于拳击、搏击等各种战斗性体育项目。对于初学者来说，可能会有一个问题，那就是拳击沙袋到底需要装什么样的沙子呢？

拳击沙袋一般分为靶心式和球形式两种，其需要填充的沙子种类也会略有不同。传统的沙袋填充材料是细沙或石子，但这种填充材料不仅造价昂贵，而且在长期使用过程中会有沙子漏出，对使用者的健康会造成影响。

近些年来，随着环保意识的提高和技术的不断发展，拳击沙袋的填充材料也得到了升级。目前市场上流行的填充材料有：玉米皮、木屑、布料、塑料碎片等。其中，玉米皮、木屑可以有效吸收塑料碎片和铅丸所产生的噪音，同时也不会像沙子那样造成对人体健康的危害。布料填充的沙袋可以大大减少沙子漏出的现象，但是它的重量相对较轻，需要根据个人的需求来选择。而使用塑料碎片进行填充的沙袋多用于练习速度、力量和反应能力的训练，因为它们没有重量，需要运用更多的力量来使其摇晃。

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