打拳击是一项非常耗费体力和能量的运动，需要我们提供足够的能量来保证训练效果。因此，我们在打拳击时需要注意饮食的保障，以保证能够有充沛的精神来应对每一次训练。打拳击应该吃些什么呢？下面，我们就来讲一讲。

我们应该保证饮食的均衡。身体需要能量、蛋白质和维生素等营养物质的补充，因此我们需要多吃新鲜的蔬菜、水果和各种谷类食品，同时要保证摄入足够的蛋白质，例如鸡蛋、牛奶和肉类，以保证身体的运转。为了保证身体的供能，我们还需要适当地摄入碳水化合物，例如米饭、面条等，同时控制脂肪的摄入量，以保证身体的健康。

我们应该合理地选择食物。在打拳击时，我们需要消耗较多的能量，因此建议选择具有高热量的食物，例如坚果类、酸奶、椰子油等，以此为能量来源。我们还可以多吃一些含有高蛋白质的食物，例如黑豆、鸡胸肉等，以帮助肌肉修复和增长。除此之外，我们还需要保证身体的水分摄入，建议饮用充足的水和含有电解质的饮料，以保证身体的供能和排污。

我们还需要注重饮食的时间和方式。饮食的时间和方式直接关系到身体的健康和运转效果，因此我们需要合理地规划饮食时间和方式。我们可以在打拳前2-3小时食用含有适量的碳水化合物和蛋白质的食物，以保证体内有足够的能量，同时避免在打拳期间过度饱腹；在打拳结束后，我们也需要适当地补充营养，例如喝些酸奶、吃点水果等，以帮助身体恢复和增长。

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