跆拳道是一项高强度的有氧运动。在持续的锻炼中，跆拳道可以帮助你减小脂肪含量。

首先是卡路里消耗。一小时的跆拳道练习可以燃烧500至700卡路里。这反映了锻炼中的脂肪燃烧量，以及帮助减少体重、脂肪和尺寸的机会。

其次跆拳道可以增强肌肉的力量和耐力。跆拳道的练习会建立肌肉。肌肉比脂肪更紧实，占用更少的空间。当你通过跆拳道练习增强肌肉时，你会发现自己的体型变得更加紧致，而且你会在锻炼时燃烧更多的卡路里，这也会有助于减重。

跆拳道可以改善你的新陈代谢。新陈代谢是产生能量的过程，这对减肥有很大的作用。通过跆拳道锻炼，你可以加速这个过程，使你更容易燃烧脂肪和减少体重。

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