太极拳呼吸如何不憋气
太极拳是一项健身运动，以柔和、缓慢和优美的动作为主要特点，是一项非常适合中老年人练习的运动方式。太极拳的最大特点是要求与呼吸相协调，而如何做到不憋气是太极拳初学者较为困扰的问题之一。以下就太极拳呼吸如何不憋气这一问题进行探讨。
太极拳在练习的过程中要注重深呼吸。深呼吸是指吸气和呼气的幅度足够大，每次呼吸的时间也要充分，这样可以让太极拳动作得到更好的发挥，也能够有效地缓解身体的疲劳感。对于初学者而言，应该先把握好一些基本方法。例如：当做动作时，吸气、呼气要分别和动作的起伏和放松相对应；同时不要过分追求幅度，以免造成呼吸不畅的情况。
太极拳呼吸不憋气，还需要注意身体的姿势。太极拳姿势的选择应尽量符合自己的身体条件，做到身体的自然放松，不要让肌肉过度紧张。如果身体的姿势不好，会影响呼吸，从而使得后续的动作无法完成。基于此，初学者可以做一些简单的协调体操动作，比如跳绳、踩单车等，从而提高身体的协调性，对太极拳练习有较为显著的提高作用。
太极拳呼吸不憋气还需要加强鼻腔呼吸。鼻腔呼吸与口腔呼吸相比，更容易达到身体充分吸氧的效果。而太极拳的功夫需要较大的氧气供应，则正确的呼吸方法尤为重要。初学者可以在运动时先将嘴巴合上，而后用鼻子缓慢吸气，再以相近的时间慢慢地呼出气。这样可以把身体各个部分的气配合到位，提高呼吸效果。随着练习的深入，呼吸的顺畅度和呼吸深度也会逐步提高，太极拳的效果也会更加显著。
