太极拳如何练气
太极拳是中国民间传统武术之一，被很多人视为健身养生和调节心态的有效方法。练太极拳最重要的不是动作的美观程度，而是内功的练习，即如何修练内气。下面将从呼吸、站桩和推手三个方面来探讨太极拳如何练气。
首先是呼吸。在练太极拳时，要注意深呼吸，使气息随着动作的运行而自然流畅。太极拳呼吸的最大特点是要求“有节奏、有力度、有力量、有意识”。具体地说，太极拳呼吸动作分为“吸”和“呼”两种，吸气时应以鼻息为主，口微闭，吸气时，要用意念吸气，力求将空气尽可能地吸入体内，同时让气在脑海中流过，帮助你营造一个放松、平静的状态。缓缓将气呼出，此时要遵循口鼻同时呼出，尤其是要注意口唇稍微出现先闭状态，使气以唇形过。吸气时体内制造负压，呼气时则产生正压，这样才能真正起到修气养身的效果。
其次是站桩，也就是太极拳中的“静功”。太极拳的内功，其实都是从站桩做起的。太极拳的练习通过身体的健康状况和呼吸的技能来掌控体内的气的流通。这样可以改善许多疾病，如血压高，骨质疏松等身体疾病。站立时，要注意脚必须平放，姿势要放松，重心放在脚跟上，并注意背部的挺直，这样才能起到好的效果。还要意识到气在体内的流动与感觉，体内纷纷杂杂的是各种气的流动。太极拳也是讲究“意守丹田”，所以在站桩的时候，要注意把意念聚集在腹部的丹田上，这样可以加强体内的关节和肌肉。
最后是推手。太极拳的推手，是太极拳的重要内法之一，它的目的非常简单，就是让双方彼此感应到对方的力量和力度，从而能够在更局限的地方把握住位置和技巧，提高太极拳的实际应用性能。推手，重要的是“虚实”的转换，和心态的调整。在推手过程中，应注意意念的调整，身体的轻柔灵活，同时也要注重呼吸的同步和连贯性，这样才能真正地体会到气的奥秘。
