跆拳道有空翻动作吗
跆拳道是一种著名的武术运动，源于韩国。跆拳道的技术种类较多，包括踢、打、摔、绞、掐等等，个人的技术曲线并不是一直向上的，当你在一个层面上感觉已经需要寻找更高难度的挑战时，不妨尝试一下跆拳道的空翻动作。如何在自己的跆拳道技术上添加空翻元素？我们来一起探讨一下。
空翻在跆拳道中分为前空翻和后空翻两种，其中前空翻又称为踩蹬空翻，后空翻又称为后踢空翻。前空翻要求身体向前翻转，双腿在空中分开，再以同样的动作回到原位；后空翻则要求将身体向后倾斜，然后向后翻转并完成动作。这种动作对跆拳道运动员的身体素质，特别是肌肉控制技能的要求较高。运动员必须掌握一定的跆拳道基本动作技能，并经过较为复杂的身体能力锻炼后，才可尝试跆拳道空翻。
如何进行空翻技术的训练呢？我们需要进行棒式训练。全程脊椎要直，双脚和肩同宽，两臂摆伸直，然后向前翻滚，在空中根据身体的重心进行伸蹬，同时利用双手产生起伏控制身体，从而完成一次前空翻。将这种前空翻动作反过来就是后空翻了，需要注意的是，后空翻的联动与前空翻不同，动作之间的转换为向后的推动，这意味着需要进行更为精细的动作控制和调整。
