六式太极拳包括哪些
六式太极拳包括哪些
太极拳是中国传统武术的代表之一，它起源于道教，讲究以柔克刚，内外相合，全身协调，达到修身养性、强身健体的效果。太极拳通过一套缓慢而流畅的动作，既可以锻炼身体，又能舒缓情绪，增强意志力。而六式太极拳则是太极拳的基础，下面我们来看看六式太极拳包括哪些。
一、起势。起势是太极拳的开端，也是练拳的准备动作。起势动作的核心是两手先分别上下动，切入四两拨千斤之道，促进全身气血流通，引导后续动作的呼吸运动。
二、单鞭。在起势基础上，左脚迈开步子，将身体重心向左移到左腿上，右腿自然弯曲，转身做出一个左单鞭的姿势。这个动作是太极拳的基本动作，可以训练身体的平衡感、柔韧性和灵活性。
三、云手。云手是太极拳中非常经典的一个动作，它可以锻炼身体的协调性和视觉感知。云手动作包括左右转身，左右平移和左右上下盘旋，通过这些动作可以感受到太极拳动作的柔和流畅。
四、高探马。高探马是太极拳中的一个快速动作，它可以增强人体下肢的爆发力和灵活性。高探马的动作要领是：将身体向前倾斜，右脚前迈，左脚后跟自然提起，把身体的重心移动到右腿上，同时右臂后伸，掌心向左。这个动作需要注意身体的平衡和手臂的配合。
五、白鹤亮翅。白鹤亮翅动作的动作形象生动，是太极拳中相对比较难学习的一个动作。它包括左脚弓步，右手顺势抬起，双臂分别上举，将体前右手高悬，左臂向下伸展，呈白鹤亮翅的姿态。这个动作需要注意身体的协调灵活性，手臂的力度和呼吸的配合。
六、摆莲式。摆莲式是太极拳中一般作为结束动作，是一种缓慢、平稳而具有节奏感的动作，可以带领练习者逐步返璞归真，回归日常生活。在摆莲式的动作中，两个手臂舒展开来，做出一个随风摆荡的莲花状，全身逐渐放松，呼吸缓和，意识郁洋。
