拳击是一项非常高强度的运动，可以提高身体素质和技能水平。对于大部分人来说，练习拳击最关心的问题是：拳击练多久可以达到防身的效果呢？

、基础训练

拳击的训练分为基础、技巧、应用等几个层次。在基础阶段，主要是训练基本的拳法和腿法动作，同时提高耐力和肌肉的力量。如果你每周练习3-4次，坚持1-2年时间，就可以掌握基本的防身技巧。

、技巧训练

进入技巧阶段，需要更加注重细节，例如进攻和防守的交替、配合和节奏感等等。拳击比赛中的优秀选手通常经过5-8年的训练，才能运用各种技巧应对各种情况，正确地使用各种战术。

、应用训练

达到应用阶段的拳击手，已经拥有了高强度的身体素质和丰富的技术经验，可以更加准确且迅速地使用拳法、腿法进行打击和防守。他们的目标不仅是赢得拳击比赛，更是在危险时刻能够迅速反应，有效击退攻击者。

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