拳击是一项脍炙人口的搏击运动，除了技巧和战术，大多数拳击手还需要拥有强大的力量才能在比赛中胜出。所以，拳击运动员通常进行多种力量和抗力训练来提高他们的实力。

什么是力量训练？力量训练是一种重点放在提高肌肉力量和肌肉耐力上，通过提高肌肉大小和强度来增强身体的最大力量。在拳击中，力量训练有助于增强拳手的击打力度，防守能力和爆发力。

力量训练的目标是让肌肉承受不断增加的重量和负荷，以逐渐增加肌肉的大小和能力。训练可以采用多种方式，如器械训练，自由重量训练和自体重训练。器械训练包括使用健身器材，例如卧推机，负重器械和杠铃等，自由重量训练通常包括静态和动态体重训练，例如深蹲，硬拉和卧推等，自体重训练包括俯卧撑，引体向上，仰卧起坐和板支撑等。

在拳击中，力量训练的时间和强度应该与技术和战术的培训相平衡。如果您的强度和量程太高，您可能会感到疲劳，甚至容易受伤。如果你的强度和量程太低，你可能无法达到目标力量水平。一个好的力量训练计划应该根据您的训练需求，目标和身体情况来定制。

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