拳击是一项运动，需要高度集中的技能和专注力。它也是一项需要强大肌肉和心肺功能的运动。因此，当我们考虑在拳击训练中使用空击和负重器材时，我们需要非常小心谨慎。合适的空击和负重量取决于不同的人，取决于多种因素，包括体重、身体素质、训练目的和基础技能水平。

通常情况下，我们建议在拳击训练中使用1至3磅的负重手套。负重手套可以增加肌肉负荷，提高耐力和力量。然而，使用过大的重量会导致动作不协调，降低运动质量，并增加受伤风险。对于初学者，我们建议从轻量的负重器材开始，逐渐增加训练量和重量。

在训练中使用空击可以帮助拳击手习得协调性和节奏感，并加强拳击技巧。对于任何水平的拳击手来说，使用非常轻的拳击套手可以通过增加速度和节奏来训练技能。然而，对于拥有很高基础技能水平的拳击手来说，使用过重的拳击套手可能会导致运动损伤和对力量技巧的影响。因此，在确定空击和负重量时，需要考虑到拳击手的运动水平以及训练目标。

确定拳击训练中的空击和负重训练量是一个非常重要的过程。我们建议拳击手或教练员在使用新器材前，咨询专业人士，并根据自身需要进行调整。始终保持小心谨慎，以避免运动损伤，并在训练中逐渐增加训练强度和重量。通过合适的空击和负重训练，拳击手可以提高力量和耐力，并有效地发挥拳击技能。

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