太极拳是一种内家拳，热爱它的人越来越多。太极拳可以有效锻炼身体、提高身体素质，对身体非常有益。太极拳的练习也有一定的伤害因素。下面我们来具体看看太极拳的伤害有多高。

在太极拳练习过程中可能出现的伤害有：

• 1膝关节损伤
• 2腰椎间盘突出
• 3肌肉扭伤
• 4拳头外拳与拇指基节损伤

这些伤害的出现主要是由于以下几点原因：

1. 1动作不标准、不合理。
2. 2不注重练习前的热身和拉伸。
3. 3过度练习、负重练习。
4. 4长时间同一姿势练习。
5. 5过于急功近利。

因此，在练习太极拳时，要注意以下几点，减少伤害发生的几率：

1. 1在正式练习前一定要进行有效的热身和拉伸活动。
2. 2要注意动作的正确性，并随时修正姿势。
3. 3切忌过度练习，逐步增加负重和时间。
4. 4每隔一段时间应暂停练习，做一些松松筋骨的运动。
5. 5要克制急功近利的心态，慢慢来，尽量让自己的身体适应。

太极拳的伤害并不是很高，只要注意细节，把握好练习强度和姿势，就能让自己受益匪浅，同时又能避免不必要的伤害。

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