跆拳道是一项强度较大的运动，运动员必须完整地装备自己，以确保自己的安全。绑带（也称为腰带）是跆拳道道服中非常重要的一部分，因为它连接着身体和腿之间的过渡。正确地绑好跆拳道绑带十分重要，这样就可以确保稳定性和能够避免赛场上出现衣服滑落的情况以及危险。

将带绕一圈

将带置于圆盘的中心，以腰部为中心散开两端，将一端绕身一圈。将短的带端拉过长的带端，然后将其向下拉紧，紧贴腰部。

再绕两次另一侧腰际，然后返源

从上一步完成的位置开始，只要保持一个方向，就可以将带绕到其他侧面跨过腰，再向后方转一圈。在带被拉平的时候，将另一端的带口拉紧，将其塞入下方。

将两根带子加以调整

将带的两端拉向相反方向，以调整紧度。不要让带的紧度过松，也不要太紧。它应该足够紧密地贴合身体，从而避免在比赛中滑落或松脱。将两头的带子足够地纠缠，以确保裹紧。

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