太极拳的四句话是什么
太极拳是中国武术的代表之一，其源于中国古老的哲学思想和传统文化。太极拳的四句话是其核心理念的总结，体现着太极拳独特的思想和技法。下面就让我们来一起了解太极拳的四句话。
太极拳的第一句话是“沉肩、松肘、含胸、拔背”。这句话意味着以松为本，以沉为首，身体应该放松自然，宽松顺畅，使整体的气贯通而不局限于某个部分。通过此句话的实践，可以让身体放松下来，状态更和谐，能够达到身心舒缓的效果。沉肩、松肘的含义是有意识地让肩膀放松下沉，肘关节弯曲松软，以更好地支撑身体，随之含胸、拔背，促进胸廓舒展，脊椎舒展，消除胸闷、压抑等不良情绪，从而达到身心健康、保持身体平衡和协调的作用。
太极拳的第二句话是“虚灵顶劲，松腰固根”。 “虚灵顶劲”是太极拳中非常重要的一个概念，这个“虚”并不是人们通常理解的缺点，而是指“身体在移动过程中，不压抑，不用力，而是留有余地，随时可以随应随动。” “虚灵顶劲”就是指把头顶的中心点向上提拉，注意保持颈椎的垂直。这样可以改善脊柱的弯曲，对于保护颈椎也非常有益。 “松腰固根”是太极拳中非常常用的术语，这是一个非常重要的技法。腰部一旦松开，身体的重心就在下沉，因此使用松腰就可使重心落到腰下，让身体更稳定，更有重心和稳定性，让动作中的力量附着点固定并提高功夫的效果。
太极拳的第三句话是“气沉丹田，气贯四肢”。此句话体现了太极拳的“弱中求胜”思想。所谓气沉丹田，即注意把气从大腿顶部传递到膝盖，再从膝盖传递到脚面。膝盖向内夹紧，在整个移动的过程中，保持“以内含外”的状态，从而形成内劲，把力发出时才会显现出来。 “气贯四肢”指的是通过气的传递来实现力的传递，增加了太极拳技法效力的保证。通过分步训练，太极拳的学生可以修炼出越来越精妙的内功，而这种内功又是实质上的成果。当气沉丹田时，又能顺利地纠正过度用力，从而达到修身养性的目的。
