跆拳道是一种源于韩国的格斗运动，以踢腿和拳击为主要技术特点，是一项具有很高技术含量、观赏性和实用性的运动项目。对于许多青少年来说，选择跆拳道作为特长是一个不错的选择。

跆拳道有很好的锻炼效果。跆拳道需要耐力、力量、敏捷和灵活性等多种素质，对于身体的各个方面进行锻炼。在跆拳道训练中，可以提高心肺功能，改善身体柔韧度和协调性，有效增强肌肉力量和体力水平。

跆拳道也有很好的自我防卫效果。跆拳道是一种非常实用的格斗技术，可以有效地增强身体的自我保护能力。通过跆拳道的训练，可以提高自己的反应能力和应急能力，减少发生危险时的惊慌失措。

跆拳道也有很好的心理调节作用。跆拳道不仅仅是一种身体训练，还需要有很好的心理素质，如冷静、自信、勇气、毅力等。难度大、要求高的跆拳道训练可以锻炼一个人的意志品质，加强自身心理素质，提升自我修养。

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