武术怎么练背
武术是一门非常注重技巧和力量的运动。这个运动需要全身肌肉的协调发力，背部是一个很重要的部分，如何练好武术的背部呢？下面我们来一起了解：
要正确的做好热身运动。这个运动旨在让肌肉渐次热起来，使他们处于可以接受更大的运动量和强度的状态。要注意这个运动要充分，大约要进行15到20分钟。热身时，可以进行下肢的拉伸，手臂的摆动。这样可达到减少运动受伤、提高练功效果的作用，大大减少运动前肌肉不适应、易受损伤的因素。
可以尝试进行拉伸运动。背部肌肉是由多个肌肉群组成的，我们可以通过拉伸不同的部位来让其更全面的聚力。在训练后，我们可以进行向后弯曲以拉伸后背肌肉。可以双膝弯曲，并手抓住双脚，然后慢慢向后弯曲。或者是坐下，将一只手臂向后伸直，并将另一只手臂搭上臂上，然后慢慢往外侧转动。这些动作都可以帮助背部肌肉松弛，并散去疲劳感。
就是重点了——针对性的锻炼训练。针对性的训练可以更准确的练习相应的肌肉群，比如说可以进行引体向上、俯卧撑、卧推等动作锻炼背部肌肉。在训练时，注意注重姿势、重量的控制，避免使用斜挎的拉力器件来进行拟合运动。对于不同的动作，一定要注重手臂和身体的配合，通过刺激背部肌肉使其得到锻炼，进而形成背肌线条，并增强其力量。
