太极拳是中国传统的养生健身运动之一，其中马步是最基本的动作之一。以下将介绍太极拳的马步如何练。

第一步：站立直身，分腿与肩同宽，双膝微屈，两脚尖稍稍内扣，脚跟与地面成45度角，将重心移到双足之间。

第二步：慢慢下蹲，微屈两膝，将上半身向前倾斜，以增加腿部的负重，同时将两臂微微抬起，使其与地面呈45度角，眼睛看向前方。

第三步：上身挺直，两臂下垂，双手在身侧自然摆动，脚跟微微离地，以便更好地调整身体的平衡。保持姿势，自然呼吸，每次练习5-10分钟即可。逐渐增加练习时间和动作次数，效果会更显著。

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