跆拳道锻炼什么
跆拳道作为一项体育运动，兼具防御、进攻、保护和健身功能，因此备受欢迎。接下来，我们将分三段介绍跆拳道锻炼的三个方面。
锻炼肌肉
跆拳道是一项高强度的有氧运动，练习者会在练习过程中出汗，消耗热量，从而帮助塑造身体。练习跆拳道需要一个好的身体平衡能力，并需要大量运用肌肉来完成各种动作，如踢、打、翻滚等，因此跆拳道训练能够锻炼到身体各个部位的肌肉。更具体地说，跆拳道可以提高臀部、腿部和腰部肌肉的力量和耐力，从而使您的身体更加健康有力，能够更好地完成日常生活中各种活动。
锻炼心肺功能
跆拳道的训练不仅可以锻炼肌肉，同时也可以提高心肺功能。在跆拳道训练中，练习者进行一系列的高强度运动，会花费大量能量，需要摄入更多的氧气。为了应对能量需求和增强心肺功能，长期练习跆拳道可以增强吸入能力、排放二氧化碳的能力和肺功能素质。坚持跆拳道训练，能够增加细胞和组织对氧气的利用效率，从而有利于提高身体对气体交换的能力。
塑造形体
跆拳道的训练不仅可以锻炼身体，也可以帮助塑造形体。跆拳道练习涉及到各种跳跃、打拳、踢腿、翻滚等动作，需要练习者有好的身体协调性和形体掌控能力。练习过程追求的是动作的精准和美观，使身体更加协调、灵活和强健。通过跆拳道的训练，可以使身体线条更加优美，有比较好的体态和规整的肌肉线条。
