太极拳作为中国传统武术的代表，被越来越多的人所喜爱和追捧。太极拳的桩功，也是太极拳的核心技术之一，它呈放松状态下，以慢缓自然的姿势练习，渐渐地调整并平衡人体的各个部位，锤炼身体柔韧度和协调性。

太极拳桩功的练习，需要遵循以下几个基本要点：

• 保持轻松放松的状态
• 动作流畅，缓慢稳定
• 以呼吸为引导，注重呼吸的顺畅和自然
• 注意身体各部位的协调性和动作的连贯性

练习太极拳桩功时，可以选择以下几个动作来进行练习：

1. 三点式：两腿分开，与肩同宽，双膝微屈，前臂水平，手指微微下垂，两肩自然下沉，后背挺直，头颈微微向上。
2. 举盘式：两腿分开，与肩同宽，双膝微屈，双手平举，掌心向下，两手臂平行，手肘自然下垂。
3. 搂膝式：两腿分开，略宽于肩，双脚微微外展。两手自然垂放于身体两侧。慢慢地向前腰弯下，尽量让手触及地面，并保持呼吸畅顺。

需要注意的是，太极拳桩功的练习需要有耐心和持之以恒的毅力，而且也要有正确的教练来指导。当我们不懈地坚持练习，积累足够的桩功功力，我们就可以更好地展示太极拳的舒展、柔顺、协调、平衡、动静结合的特点。

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