对于普通人来说，练习拳击不仅可以提升身体素质，还可以提高自卫能力。对于没有任何拳击经验的人来说，练习拳击也存在很多不确定性和风险，因此在开始练习拳击之前，我们需要做好充分的准备和规划。

在练习拳击前，我们必须了解和掌握好基本技巧。拳击最基本的技巧包括摆拳、直拳、勾拳、上勾拳、肘击、踢腿等，这些基本技巧都需要认真学习和反复练习。在学习基本技巧时，我们可以从视频教程、教练指导、参加拳击训练班等途径入手。我们需要注意的是，在练习时不能太急于求成，要注意安全，避免受伤，保护好头部、手腕等关节。

在练习拳击时，我们需要重视体能的训练。拳击作为一项激烈的运动项目，需要有良好的体能储备才能支撑长时间练习。平时可以采用多种方式进行体能训练，比如慢跑、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动都可以锻炼身体的耐力、速度、力量等方面。除此之外，我们还可以增加一些有氧运动和力量训练，例如划船、举重、泡沫轴放松等方式，有助于提高身体素质，增强拳击训练的效果。

在练习拳击时，我们需要有规律地进行训练，建立起科学、有效的训练计划。我们可以在每周安排2-3次的拳击训练课程，每次2个小时左右。具体的训练内容可以根据自身的情况和目标进行设置，在技术、体能、心理上进行综合训练。在训练的时候，我们还需要有良好的心态和正确的心理预期，不要轻易过度追求功利，要保持耐心、坚持和恒心，才能够逐渐提高自己的拳击水平。

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