太极拳是一种中国传统武术，经过几百年的历史积淀，太极拳的培养人体健康、提高精神意识方面的功效已引起广泛重视，成为一种受欢迎的身体健康运动。对于太极拳的真谛，人们有着不同的解读和认识。

从太极拳的基本练习中，我们可以推断出太极拳的真谛是以内功为主，强调内外兼修。内功的核心是要做到意守丹田，气沉丹田，把内力聚集在丹田，随时准备发出。太极拳主要通过一系列的动作练习，注重身体与呼吸的协调、全身的柔韧性和自我平衡的调整，并且始终强调让内功发挥到最大程度，来达到运动、保健、养生、强健体魄的目的。

而太极拳的中心思想是“以柔克刚”。太极拳中的运动特点始终以肢体柔韧、含蓄、轻灵、惊秀、内外兼修为目标，讲求以柔克刚，运用意力的准确调动，通过不断推演和创新运动动作，引导能量的循环流动，使得身体能够内敛而又有力，发挥出最佳的能量状态。与此太极拳也强调要“阴阳互化”，在运动中保持身心内外的协调平衡，推动身心灵的和谐发展。

太极拳的真谛是“内外兼修，以柔克刚，并重调身体的阴阳平衡”。太极拳具有明显的功夫特质，既有精神上的反复练习，也有身体的锻炼和实践，是一种同时涵盖了运动、保健、养生、强身和精神修养的身体文化活动。

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