中年人要保持身体健康，适当的运动是必不可少的。而武术是一种非常适合中年人练习的运动，可以锻炼身体和心理，提高免疫力，延缓衰老。中年人应该练什么武术呢？

太极拳

太极拳是一种传统的中国武术，以柔和缓慢的动作和深度呼吸为特点。它不仅可以锻炼身体，还可以舒缓压力，改善睡眠质量。对于中年人来说，太极拳可以提高身体的柔软性和平衡性，在日常生活中预防跌倒等意外伤害。

气功

气功是一种中国传统的保健方法，通过调节呼吸和运动来维护身体健康。气功可以调整身体内部能量的平衡，改善血液循环和提高免疫力等。对于中年人来说，气功可以加强体力和防止一些疾病的发生。

攀岩

攀岩是一种非常刺激和挑战性的运动，可以锻炼身体各个部位的力量和耐力。对于中年人来说，攀岩可以提高身体的灵活性和协调性，增强心肺功能和身体意识，同时也能够提高免疫力。

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