跆拳道（Taekwondo），源于韩国，是一种以手脚相间、刚柔并济的武术运动。在跆拳道中，训练者需要练习各种踢、打、格、闪等技巧，并且必须进行规范的身体训练，以达到不仅拥有强力进攻、防守的功能，还能够提高身体的敏捷度、灵活度和耐力。

跆拳道的基础动作可以分为强化训练和技术训练两部分。强化训练主要是在跑步、仰卧起坐、卷腹等基础身体训练的基础上，增加了举腿、蹲马步、跳高等强化动作，以提升训练者的身体素质；技术训练则是学习跆拳道的基本姿势和各种进攻、防守技巧，包括拳、腿、膝盖等部位的攻击，以及闪、格等方法的使用。

除了基础动作的训练以外，训练者还需要在跆拳道的比赛、表演中获得实际的应用经验。比赛中，训练者可以通过与其他选手的拼杀，更好地理解各种技巧的使用，找到自己的优势和不足，不断完善自己；表演则是一种更加华丽、炫目的展示方式，可以通过在比赛之外的场合展示自己的技术水平，提高大众对跆拳道的认识，同时也激励自己不断追求更高的水准。

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