太极拳基本功怎么学
太极拳是一种传统文化，它以柔和、圆滑的动作和深厚的哲学内涵而闻名于世。想要学习太极拳，我们需要从基本功开始，逐渐提高自己的技能。太极拳的基本功主要包括站桩、单鞭、野马分鬃和提手上势四个部分。
首先是站桩。站桩是太极拳的起始姿势，也是开展太极拳训练的前奏。站桩的目标是要提高身体的协调性、灵活性和平衡性，让身体得到锻炼。在站桩时，要放松全身，自然呼吸，眼神平视前方。初学者可以一次站1-2分钟，慢慢适应后可以增加时间。
其次是单鞭。单鞭是太极拳基本姿势之一。它是一种以单手为主的动作，也是太极拳以“虚实转换”为特色的动作之一。单鞭的学习需要重视手眼协调，左右均衡，并要注重手腕、肩关节、脚踝等部位的柔韧性。初学者应从简单的动作做起，慢慢增加难度。
接下来是野马分鬃。野马分鬃是以左右手重叠向外侧偏移的动作，类似于马奔腾或搅拌，是太极拳的基本攻防动作。野马分鬃的学习需要注重手眼协调和左右手的平衡性，同时也需注重肌肉的柔韧性和力量。初学者可以从简单的动作入手，慢慢提高难度。
