练太极拳如何开肩
练太极拳是我们日常锻炼身体的一种很好的方式，它可以帮助人们调节身体的平衡，缓解日常的紧张情绪，促进身体的血液循环等等，对于开肩也有很好的效果。下面我们就一起来了解一下如何通过太极拳来开肩的方法和技巧。
第一，通过太极拳中的“抱球式”来开肩。这种练习通常是在拳法的初级阶段练习的一个动作，它通过一系列的转动身体和上臂的动作来帮助人们拉伸肌肉并且放松肩膀。我们可以在练习时尽量缩小动作的幅度，逐渐加大力度的练习，同时呼吸要深沉有力，这样才能充分地将气和血液输送到肌肉，达到放松肩膀的效果。
第二，通过太极拳中的“金鸡独立”来开肩。这种练习通常是在拳法的中级阶段练习的一个动作，它主要是通过一系列的半蹲和上臂的动作来帮助人们放松肩膀，并且改善身体的灵活性。我们可以在练习时尽量保持一定的节奏和力度，同时也要注意呼吸的重心，这样才能够在练习中达到更好的效果。
第三，通过太极拳中的“云手”来开肩。这种练习通常是在拳法的高级阶段练习的一个动作，它主要是通过一系列的旋转和上臂的动作来帮助人们拉伸肌肉，并且促进身体的灵活性和柔韧性。我们可以在练习时尽量将动作做到位，同时也要注意呼吸的平稳和放松身体，这样才能够在练习中达到更好的效果。
