跆拳道倒带是跆拳道中非常重要的技巧之一，它可以在攻击时突然改变攻击方向，让对手措手不及。下面将介绍跆拳道倒带的具体操作方法。

提腿准备

倒带的第一步是向前踏出一步，将身体重心移到前脚上。接着，将后脚提起，大腿与地面平行，小腿与前腿垂直，脚趾朝向自己。

旋转身体

当后脚完全提起后，将大腿向一侧旋转，同时向后转动上半身。此时，前腿一侧的手臂应该向后伸展，另一侧的手臂则向前收缩。身体的旋转力量来自于臀部和腰部的转动。

落地进攻

在旋转完成后，将后脚迅速放下，同时利用重心的转移向后踢击。此时，后腿的力量应该尽量用于推动前腿，增加攻击力量。完成攻击后，及时收回攻击腿，保持防御姿势，准备下一次攻击或防守。

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