武术是一门技术性极强的运动，对身体要求非常高。在进行武术训练前，我们需要了解一些基本知识。在武术的第一节课上，通常会教授一些武术基本功和技巧，以便让学员对武术有一个初步的了解和认识。

在第一节课上，通常会先进行慢跑和基本热身运动来准备身体。之后，会有一段时间用于教学基本动作，如站立姿势、腿部和臂部姿势、跳跃姿势等。这些基本动作可以帮助学员准确理解并掌握武术的核心技能，并为以后的运动打下基础。

教练还会教授一些基本拳法和踢法，如怒马宝蹄、雷霆万钧、翻白眼等，这些拳法和踢法都是比较基础的，适合初学者学习。教练会要求学员一步一步来，每招都需要做到位，以便后期能按照正确的技巧进行训练。教练会强调正确的姿势和呼吸方法，在正式进入训练之前，要先掌握正确的基本技术。

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