太极拳站桩功怎么练
太极拳是中国传统的武术之一，以其形式优美、气势恢宏、具有文化内涵等特点而备受世人喜爱。而太极拳站桩功是太极拳的基本功之一，也是很多人学太极拳的第一步。太极拳站桩功怎么练呢？下面简要介绍一下。
第一步：调整呼吸节奏，放松身体。正确认识呼吸对于太极拳站桩功练习至关重要，刚开始站桩练习时，应该要把注意力集中在调整呼吸节奏上，而且呼吸要深、缓、均、柔。正确认识身体下部肌肉，让其处于放松状态，重点感受丹田、膝盖、足底的重量，注意基本站姿的正确性，以避免反作用力损伤关节。
第二步：意念引导气势流动。太极拳站桩功是通过“心、意、气”的配合，通过生发育性的身体循环，达到调整身心平衡的效果。在意念引导方面，要注意身体神经系统、情感体验、运动形态的三方面，使之完美地配合起来。最开始的时候，可以多注重意念引导气势流动，并在配合呼吸的情况下，引导气势从上至下、由表及里，形成一种与自然息息相关的动感美感。
第三步：要持之以恒、不断调整体位。学习太极拳站桩功需要持之以恒，不能半途而废，而且还要不断的调整体位，推动自身不断发展。太极拳站桩功的练习同样也需要在日常生活中不断进行，要试图在日常的站立生活中加入太极拳站桩功的要领，以尽可能地增强自身的修养和柔韧性。
