怎么练好太极拳基本功
太极拳作为中国武术的代表，是一项较为流行的体育项目。而太极拳的基本功练习是学好太极拳的必备条件之一。下面将介绍一些关于如何练好太极拳基本功的方法。
、上身练习
要想练好太极拳的上身基本功，首先要注意保持身体直立，保持腰背的自然状态。练习时，要注意呼吸的调整。在练拳的过程中，呼吸要配合动作运行。在挥拳向前时，吐气；在收回拳时，吸气。这样，不仅有助于提升练习效果，还可以调整呼吸机能，达到调节身心的作用。
、下身练习
在太极拳基本功的下身练习中，主要包含腹部、下腰、膝关节和脚底板等部位。在运动时，要以腿部为主要发力点，注意练习腿部肌肉的力量与虚实转换。具体训练方法是，双腿微曲，上身微前，膝盖微屈，此时身体重心落在脚底板中央，脚跟和脚尖同时用力，同时重心向后移动。这样的动作既能锻炼下肢力量，又有助于增强身体平衡能力。
、手指练习
太极拳手指功是一项比较难练的基本功，需要坚持长时间的练习才能取得明显的效果。手指练习主要包括插牌、指挥等动作，需要以手指的力量为主要发力点。在练习时，注意手指的力量要集中在指尖，使指尖产生强烈的压迫感。要注意呼吸的调整，吸气时应放松手指，吐气时用力习惯性压紧手指。
