太极拳尾闾中正怎练
太极拳是中国武术中的传统拳术，源于我国的传统哲学思想。太极拳遵循中庸之道，强调柔中带刚、动静结合、顺势而为，是一种兼具健身、锻炼身体和舒缓心情的运动。太极拳尾闾中正是太极拳中的一个重要动作，是太极拳的核心所在，常被称为“太极拳的灵魂”。下面我们来详细了解一下太极拳尾闾中正的练习方法。
练习太极拳尾闾中正，需要注意以下几点。要保持身体平衡，腰杆要挺直，耸肩抬头，双目平视前方。手臂要自然下垂，手掌内收，只有食指和拇指轻轻触摸，形成腕环。手腕要放松，无需用力。双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体自然下蹲，如同轻松坐在了空气中一般。要注意呼吸，保持呼吸平稳。吸气时，要自然吸气，不要用力吸气。呼气时，要自然呼气，不要用力呼气。放松自然地呼吸，是练习太极拳尾闾中正的重要环节。
练太极拳尾闾中正，需要注重在动作的整个过程中始终保持身体的平衡。要将双腿分开，与肩同宽。慢慢地蹲下，在双腿后跟稳定支撑的尽量把双膝弯曲，双腹向内收，收小腹，每呼吸一次，就放松一次。接着，将双手自然下垂，轻轻地抬起手腕，两手心向内轻轻地贴在肚脐上方。此时手臂伸直，双肘微微下垂。身体放松，平衡自然，呼吸自然，注意身体与手的配合，即可完美地完成太极拳尾闾中正的练习。
太极拳尾闾中正的练习对身体健康有很多好处。可以加强肝脏的功能，促进体内的血液循环。可以增强肺部的功能，提高心肺功能的协调性。还能促进肠胃的运动，增强防御能力，提高身体的抗病能力。最重要的是，练习太极拳尾闾中正可以调整身心，缓解压力，给人带来愉悦和放松的感觉。
