太极拳是一种中国传统武术，因其舒缓慢动作而被称为“移动的禅”。太极拳的练习方法主要包括套路和散手两种，其中套路是一个预先设定的一连串的招式，而散手则是实战技能的练习。

太极拳的打法是多样的，主要包括下面几种：

• 推手：推手是太极拳散手中最为经典的技巧之一，其主要目的是通过互相推搡来训练身体的平衡、灵活性和反应能力。
• 散打：散打是太极拳实战技能的重要部分，其主要特点是打法连贯、技击准确、抓击灵活、变化多端。
• 剑术：太极剑是太极拳的一种衍生形式，有“剑如虹、气如虹”的说法，形意相生，秉持太极拳的“以柔克刚”的理念。
• 拳术：太极拳是通过拳法技巧来实现抗击敌人的，太极拳的拳法主要包括掌法、拳法、肘法、膝法等。
• 步法：太极拳附带的步法是太极拳重要的一部分，它可以帮助练习者改善体质和内功，锻炼身体的柔韧性和平衡能力。

练太极拳需要始终贯彻“以柔克刚”的思想，注重体式和柔软性，充分发挥身体的潜能，从而达到身心和谐、锻炼身体、增强人体免疫能力的目的。

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