散打是一种剧烈激烈的格斗运动，它需要良好的身体素质、快速的反应能力、以及稳定的心理素质。因此，一般认为散打是一项适合年轻人练习的运动，而成年人可能并不适合参与。事实上，成年人同样可以学习散打，而且散打对于成年人的身体和心理健康都有很多好处。

散打的训练方式主要包括气功、基础动作、较量、自卫等方面，训练强度很大，但是也很有趣。训练气功可以帮助身体更好地吸纳氧气，增强身体免疫力；练习基础动作可以提高肌肉协调性、爆发力和耐力；通过跟其他选手较量可以增强自信心，学会快速反应；与此散打也是一种强身健体的运动，可以帮助成年人保持身体健康、心理平衡。

说到散打的年龄限制，其实严格意义上来讲是没有的。只要成年人身体素质良好，心理健康，希望学习这项运动的话，都可以参加散打训练课程。对于年龄稍大的成年人来说，散打的训练方式可能需要做一些适当的调整，这主要是考虑到身体的适应性。如果您打算学习散打，那么在选择学校或者教练时一定要谨慎，选择权威、专业的教练或者教学机构，让他们对您的身体进行评估，以确保您的身体状况适合学习散打。

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