马步是武术训练中非常重要的基本功，下面将介绍马步的要求：

1 腿4字长：马步的跨度应该大于肩宽，同时双腿与地面垂直，膝盖微微弯曲，膝盖和脚尖应在同一条线上。

2 臀部下沉: 马步时，应注意臀部下沉，同时保持腰背挺直，保持身体的稳定性和平衡性。

3 胸部收紧：马步时，胸部应该收紧，身体保持笔直，同时收腹提肛，拉紧腰部肌肉，使其处于紧绷状态。

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