散打是一项素质综合性很强的运动，需要练习基础动作，掌握基础姿势，才能够更好地打出各种拳法、腿法。在基础动作训练时应注意以下几点：

• 动作要求标准、规范，不能草率从事。
• 逐渐提高难度，注意保护好自己，防止受伤。
• 每天都要进行基础动作的训练，坚持不懈。
• 注意基础动作和实战的结合，不要只是机械地练习。

、实战训练

散打是一项比赛性很强的运动，需要进行实战训练，不断提升自己的比赛水平。在实战训练时应注意以下几点：

• 要有正确的心态，不要过于偏执自我，要在比赛中学习。
• 要学会观察和分析自己和对手的优势和劣势，及时调整战术，找到突破口。
• 注重技巧和策略的训练，不要总是采用简单的暴力攻击。
• 要有毅力和耐心，多参加比赛，积累经验，不断提升自己。

、体能训练

散打是一项需要很强体能支撑的运动，需要进行体能训练，以适应比赛的强度和时长。在体能训练时应注意以下几点：

• 要进行全身的训练，并针对性地进行训练，以发挥出每个部位的最大潜力，提高综合素质。
• 要和实战训练结合起来，尽可能地模拟比赛的环境和强度，以达到更好的适应效果。
• 要注意节奏和强度的控制，不可一开始就进行过度强度的训练，要循序渐进。
• 要注意饮食和休息的调节，保证身体有足够的营养和休息，以便于更好地进行训练。

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