太极拳是一种中国传统的健身功法，起源于中国的武术传统文化。太极拳主要通过缓慢的身体动作、深呼吸、专注心神的练习，以达到调和人体内部的阴阳、平衡气血、提高身体免疫力等益处。对于初学者来说，太极拳的24式就是入门基础，下面详细介绍这24式的具体动作要点：

、起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶

这一组动作中最为熟悉也最为经典的便是“起势”动作，即开合式。随后依次进行左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步和手挥琵琶，每个动作需要注意身体的呼吸和重心的转移。

、左右摆莲、擒拿手、单鞭、提手上势、如封似闭、十字手

第二段动作中体现了太极拳的“虚实相生、节节贯串”的理念，尤其是在“单鞭”和“如封似闭”动作中，需要更多地注重身体的内在引导和力量的自然流动。

、抱虎归山、委托高空、手揽雀尾、单鞭、鼓掌炮

第三段动作中需要注意的是身体的平衡和节奏的掌握，特别是在“抱虎归山”和“委托高空”的过程中，注意身体的呼吸和内部能量的流转。

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