相扑硬拉是一项相扑训练中非常重要的动作，许多人在进行相扑训练时都会有所接触。相扑硬拉可以锻炼拔河臂和背部肌肉，提高相扑力量。如果你想学习相扑硬拉，那么可以参考以下步骤。

第一步，准备姿势。站定在相扑圈内，下蹲位置和比赛姿势相同。双手撑在大腿上，手心向下。手和大腿之间的距离应该是肩宽。这是一个基本的起始位置。

第二步，开始硬拉。慢慢地直起身来，同时将手向上提，收紧肩膀和背部肌肉。保持这个姿势，将手臂向下垂直，然后再将其向上伸直，再将其向下再垂直地拉回到 此刻的位置。在这个过程中，要保持双脚与地面的稳定。

第三步，练习并进一步提高。相扑硬拉需要时间和练习才能够做得更好。可以在比赛之外通过练习增加体液。还可以增加硬拉的重量，以增加力量，尽可能提高效率。这还需要慢慢来，不可以过度施力。通过练习，相扑硬拉会越来越流畅，越来越有效。

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