太极拳是中华传统武术的代表之一，它以阴阳互补、阴阳协调、沉着冷静的内在精神为基础，以柔中带刚的动作形式为表现形式，在全身肌肉和内脏的协同作用下，使身体柔韧、充满生机、理智清醒、身心舒畅。

、太极拳双重的意义

太极拳双重是指拳法的先阴后阳，先柔后刚。太极拳的练习需要进入太极拳的思维模式，根据太极哲学的原则，先达到全身松软，能够适应外界的力量，还要在此基础上紧绷内劲，攒紧身体的内部能量，反弹回去，从而产生比普通物体更强大的反弹力，从而借助反弹力，达到攻守兼备的效果。

、太极拳双重的练习方法

1 掌握太极拳的基本功：全身松软、呼吸自然、双脚平稳。这是太极拳练习的基础，能够让练习者达到自我平衡的作用。

2 学会太极拳的套路：通过太极拳的慢慢练习，才能真正理解先蓄后发的要求，才能将练习的过程与太极哲学结合起来进行练习。

3 精通太极拳的内劲：太极拳的双重需要内外一致，因此，太极拳练习者需要通过无数次的练习，才能达到内外一致的境界。