跆拳道白黄带是跆拳道基础级别中的第一个等级，学员需要掌握基本动作和技巧才能晋级到黄带。系带是跆拳道学员必须掌握的技能之一，下面将介绍跆拳道白黄带的系带方法。

第一步：准备工作

在系带之前把带子打好头结扣尾巴朝上放在自己的右侧然后把带放到自己的腰部把带尾片稍微向内侧固定左右交错地缠绕带子使其交叉形式贴近自己的背部。当左手握紧右手中间的一段带子时，右手已经将带子顺时针缠绕了一圈左手则和右手成镜面。

第二步：交叉系带

在交叉系带之前将右手沿着带子把带尾部分从上方扣向下方然后左手抓住交叉点，右手绕过左手，从下面穿过。将右手掌心上托把绕过左侧的带尾朝上方送回然后从带口扣好。当把带子系上时要确保夹住了两个带接口，这样才能避免带子在比赛或者锻炼时滑落。

第三步：整理带子

在系完带子之后需要调整好带子的方向和整理好，使其平整整齐。把带子从中间拉直，然后把带子整体拉到合适的位置，大致在肚脐以下一点，不要扯得太高或者太低。把带子的两端轻轻敲打一下，使其更加整齐干净。

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